足がつりやすいな〜って方に(^^)
最近、足がつりやすいんだよな〜(>_<)とか、寝てる時に足がつるんだよな〜(>_<)って方いらっしゃると思います！
原因は様々ありますが、いくつか挙げてみました(^^)
血流が悪くなっていたり、運動不足やそこからの筋力低下、疲労の蓄積などがまず原因に挙げられます！
また、水分の不足の状態も足がつる原因になります。
寝てる間って実は結構な汗をかいているんです💦なので寝る前などにも水を飲んで寝たり工夫するといいかもしれません(^^)
お酒やコーヒーの飲み過ぎにも注意です！
コーヒーは何気なく日中頻繁に飲む方もいらっしゃると思いますが、利尿作用があるので飲み過ぎは気をつけて(>_<)
そして、
『ミネラルバランスの乱れ』
いくつかある中で、マグネシウムの不足が原因の1つです。
マグネシウムは主に豆類、海藻類、魚・魚介類、野菜などで摂取できます(^^)
足がつりやすい〜って方はぜひ参考にしてみてくださいね(^_^)
