姿勢によっての腰への負担
土浦市西真鍋町にあるトータルバランス無痛整体の健心堂です(^^)
正しく立った時の負担を基準として1とすると、
座った姿勢というのは腰への負担が大きいことが分かります(>_<)
また、重い荷物を腰を前に曲げて持ち上げたり、前屈みの姿勢も負担が大きいことが分かります。
単純に考えた時に、このような負担がかかり続けたら腰が悲鳴をあげる可能性が∑(ﾟДﾟ)
大きい負担は『小さく』していきましょう！！自分の腰を労ってあげましょう(^O^)！
重いものを持つことが多い方は、腰を曲げて持ち上げるのではなく、膝を曲げて物を持って立ち上がったり。
長時間座って作業をされる方は、時折イスから立って腰を回してあげあり、腰を反らせてみたり。(長時間の運転などされる方も休憩時に)
パソコンなど使用する際の姿勢を意識したり。
また、自分で姿勢が悪いと感じる方や指摘される方は、日頃の姿勢を意識してあげたり。
腰が痛いと『動きたくない』という気持ちが強くなります(>_<)
行動力も落ちがち(~_~;)
負担の強いものは弱く！
負担の大きいものは小さく！
自分の身体をケアしながら！
予防していきましょう！！(^^)
