ブログ

Tweet

Pocket

最近、寝つきが悪いな〜(>_<)

とか、

睡眠が浅いな〜(>_<)

とか感じている方いらっしゃると思います。

睡眠がなかなかしっかりとれないと体調も気持ちも上がりませんよね！

眠りに入りやすい身体の状態を作ってあげること(^^)

寝る準備をしてあげること(-_-)zzz

大事かもしれません(^^)！

寝る前に気持ちを落ち着かせて

『腹式呼吸』

おススメです！

心身共にリラックスしていきますよ(^_^)

この呼吸法を用いてゆったりストレッチなども有効だと思います！

ぜひ試してみてください(^^)