ウォーキングやジョギングのメリット(^^)
よく健康にはウォーキングやジョギングがいいと言われますが、これらにはどんな効果があるのか？？(^^) 主な効果を挙げてみます！！ ①血液循環を促進 身体の血液の循環が促進されて、気になる肩こりなどの身…
健心堂のスタッフが綴る日記・コラムです。
腹式呼吸で質の良い睡眠を(-_-)zzz
最近、寝つきが悪いな〜(>_<) とか、 睡眠が浅いな〜(>_<) とか感じている方いらっしゃると思います。 睡眠がなかなかしっかりとれないと体調も気持ちも上がりませんよね！ …
水分補給と血液
暑い日が続いてますねー！ 水分補給は皆さんしっかりやれてますか？？(^^) 熱中症や脱水症状の予防も含めて水分はこまめに摂っていきましょうね(^-^) 水分が不足すると、血液の濃度が増して血液ドロドロ…
夏野菜『トマト』の健康効果(^^)！
夏野菜でもある『トマト』は様々な健康効果があるんです(*^_^*) ・動脈硬化の予防、高血圧の予防！ ・疲労回復！ ・美肌効果！ ・ダイエットにもプラス！ などなど(o^^o) また、トマトに含まれる…
梅雨時は身体の不調に注意ですよ〜(>_<)
関東も梅雨に入りましたね(>_<) 晴れたと思ったら、急に黒い雲が出てきて雨が降ったり。ジメジメした天気が続いています(>_<) ジメジメして気温差が多いこの時期、様々な不調を…
足がつりやすいな〜って方に(^^)
最近、足がつりやすいんだよな〜(>_<)とか、寝てる時に足がつるんだよな〜(>_<)って方いらっしゃると思います！ 原因は様々ありますが、いくつか挙げてみました(^^) 血流が…
肩こりの負のスパイラル(>_<)
長年、肩こりをお持ちの方いらっしゃると思います(>_<) 今まで何気なく続けてきた習慣の積み重ねがそうさせている可能性があります！ 『慢性的な肩こり』は負のスパイラルによってなかなか抜け出…
『むくみ』は水不足から起こる！？
『むくみ』 結構悩まれている方多いですよね(>_<) むくみって、 水を飲み過ぎるとなりそうなイメージあるかもですが… 実は原因の1つとして、 『体内の慢性的な水不足』があるんです∑(ﾟД…
体内時計を整える朝の過ごし方
人間には体内時計が備わっているのを知っていましたか？？ 体内時計＝自律神経のリズム になります！ 体内時計に狂いが生じてくると、身体にも不調が出やすい状況になります(~_~;) 体内時計を整えるには朝…
朝の一杯の水で良い1日のスタートを
お客様の身体のメンテナンスはお任せください！(o^^o)健心堂です！ 良い1日のスタートを迎えるために！ 『朝起きたら1杯のお水』を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょーか(^^) 起床した後お水を飲む…
